Σοκολατένιο Smoothie χωρίς ενοχές

Τώρα που ζεσταίνει ο καιρός δεν υπάρχει πιο αναζωογονητικό και δροσιστικό ποτό από ένα smoothie.  Το μόνο που χρειάζεσαι ένα μπλέντερ, ή, ένα μικρό μούλτι και λίγη φαντασία. Οι συνδυασμοί που μπορεί να κάνεις χρησιμοποιώντας γιαούρτι, γάλα και φρέσκα, ή κατεψυγμένα φρούτα, είναι άπειροι. Η σημερινή συνταγή είναι ένα σοκολατένιο smoothie με πολύ γεύση και λίγες θερμίδες.

Ας αρχίσουμε από τα φρούτα. Ένα βασικό συστατικό στα smoothies είναι η μπανάνα. Πρώτον γιατί έχει υπέροχη γεύση και άρωμα. Αλλά πέρα από αυτό, δίνει και την κρεμμώδη, πυκνή βάση που είναι απαραίτητη για την παρασκευή μας.  Ένα πολύ πρακτικό κόλπο είναι να έχετε, σε σακουλάκια στην κατάψυξη μπανάνες κομμένες σε ροδέλες.  Έτσι δεν θα χρειάζεται να προσθέσετε και παγάκια στο smoothie σας. Αν έχετε και μερικά άλλα φρούτα φυλαγμένα στην κατάψυξη, όπως φράουλες, μύρτιλλα, βατόμουρα, κ.α., φτιάχνετε ένα δροσιστικό και γεμάτο βιταμίνες ποτό σε 3 λεπτά.

Αν τώρα, ανήκετε σε εκείνους που δεν συμπαθούν τις μπανάνες, ή θέλετε να κάνετε ένα συνδυασμό με φρούτα που ίσως δεν ταιριάζουν τόσο με την μπανάνα, έχετε υπόψη σας το εξής: όσο πιο ώριμη είναι η μπανάνα, τόσο δεν μυρίζει σαν μπανάνα! Κι όμως! Αφήστε την να ωριμάσει και να γίνει καφέ, βάλτε την κατάψυξη και όταν θα φτιάξετε το smoothie σας, θα διαπιστώσετε ότι η μπανάνα ούτε που φαίνεται.

Εγώ πρόσθεσα και λίγο άρωμα μέντας στο τέλος, όπως είχα δει στο Sally’sBakingaddiction.  Νομίζω πως η αγάπη μου για τον συνδυασμό σοκολάτα-μέντα, πάει πίσω πολλά χρόνια, όταν σαν παιδί περίμενα πως και πως να μου φέρουν αυτά τα πεντανόστιμα, τετράγωνα σοκολατένια AfterEight, γεμιστά με την μυρωδάτη μέντα!  Τα θυμάστε? Ακόμα τα λατρεύω!

Print Recipe

Σοκολατένιο Smoothie χωρίς ενοχές

(No Ratings Yet)

Loading...

Serves: 2

Prep Time: 5 λεπτά

Ingredients

• 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα, ή 2 μικρές, κατεψυγμένη, κομμένη σε ροδέλες
• 2 κ. σούπας πολύ γεμάτες ( 15-20γρ.) κακάο σε σκόνη
• ½ φλυτζάνι γάλα 2%, ή, άλλο γάλα της επιλογής σας
• 180γρ. γιαούρτι 2%
• 1/8 άρωμα μέντας, ή, άλλο άρωμα της επιλογής σας (προαιρετικό)

Instructions

1

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα για περίπου 3 λεπτά. Θέλετε ένα κρεμμώδες, λείο και παχύ μείγμα.

2

Δοκιμάστε. Ίσως να σας αρέσει με περισσότερο γάλα, κακάο, ή μέντα.

Nutrition

• 181.7 Calories
• 32.5g Carbohydrates
• 4.2g Fat
• 5.3g Fiber
• 9.9g Protein
• 2.6g Saturated fat
• 18.7g Sugar

Κι έτσι έχετε έτοιμο ένα σοκολατένιο smoothie,  δροσιστικό, γεμάτο πρωτεΐνη και πολύ λιγότερες θερμίδες από τα γνωστά μας milkshakes.

Share on Social Media

 

 Tweet