• Ελληνικά
  • English
  • Για χορτοφάγους/ Επιδόρπια/ Σνακς

    Μπάρες Γιαουρτιού με Φράουλες και Φιστίκια Αιγίνης

    Yogurt Bars with Strawberries and Pistachios – Μπάρες Γιαουρτιού με Φράουλες και Φιστίκια Αιγίνης

    Ένα δροσιστικό και υγιεινό σνακ για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Οι παγωμένες  μπάρες γιαουρτιού με φράουλες και φιστίκια Αιγίνης είναι ένα πολύχρωμο σνακ με ελάχιστες θερμίδες. Χρειάζεται μόνο δέκα λεπτά από τον χρόνο σας και έχετε έτοιμο ένα σνακ για να ξεγελάσετε την επιθυμία σας για παγωτό!

    Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε φράουλες και φιστίκια. Μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε συνδυασμό θέλετε. Οι μπάρες γίνονται εξίσου καλές με φρέσκα, ξερά, ή κατεψυγμένα φρούτα, ακόμη και με συνδυασμό αυτών. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο ξηρό καρπό επιθυμείτε. Για να το κάνετε ακόμα πιο επιθυμητή λιχουδιά, προσθέστε κομμάτια σοκολάτας!

    Yogurt Bars with Strawberries and Pistachios – Μπάρες γιαουρτιού με φράουλες και φιστίκια Αιγίνης

     

    Μπάρες Γιαουρτιού με Φράουλες και Φιστίκια Αιγίνης

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
    Μερίδες: 16
    Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

    Υλικά

    • 2 φλυτζάνια στραγγιστό γιαούρτι με 2% λιπαρά
    • 4 κουτ. σούπας μέλι
    • 1 φλυτζάνι φιστίκια Αιγίνης χοντροκομμένα
    • 1 ¼ φλυτζάνι φράουλες κομμένες σε μεγάλα κομμάτια

    Εκτέλεση

    1

    Ανακατέψτε το γιαούρτι με το μέλι πολύ καλά. (Εγώ τα έβαλα στο μούλτι για σιγουριά.)

    2

    Ρίξτε το μείγμα γιαουρτιού-μελιού σε ένα τετράγωνο σκεύος 24Χ24εκ., το οποίο έχετε στρώσει με πλαστική μεμβράνη ή αντικολλητικό χαρτί, και φροντίστε να απλωθεί ισομερώς.

    3

    Ρίξτε από πάνω τα φιστίκια και τις φράουλες, μοιράζοντάς τα σε όλο το σκεύος.

    4

    Σκεπάστε το μείγμα με μια πλαστική μεμβράνη έτσι ώστε να ακουμπάει πάνω του και πατήστε το λίγο με το χέρι σας.

    5

    Βάλτε το στην κατάψυξη, μέχρι να παγώσει. (Εγώ το άφησα όλη τη νύχτα.)

    6

    Βγάλτε το από την κατάψυξη, αφήστε το περίπου 5-10 λεπτά να ξεπαγώσει και κόψτε το σε ίσα κομμάτια.

    7

    Φυλάξτε τα κομμάτια στην κατάψυξη, μέσα σε ένα κλειστό δοχείο με αντικολλητικό χαρτί ανάμεσά τους,, ή μοιράστε τα σε σακουλάκια τροφίμων.

    Διατροφικός πίνακας

    • 79.8 Ενέργεια
    • 8.4g Υδατάνθρακες
    • 3.5g Λίπος
    • 1.1g Φυτικές ίνες
    • 4.5g Πρωτεΐνες
    • 0.4g Κορεσμένα λίπη
    • 6.6g Σάκχαρα

    Σημειώσεις

    Διατροφική αξία ανά μερίδα.

    Για να απολαύσετε τις μπάρες γιαουρτιού με φράουλες και φιστίκια Αιγίνης, βγάλτε όσες μερίδες θέλετε από την κατάψυξη και αφήστε να ξεπαγώσουν για λίγο, περίπου 5-10 λεπτά.  Αν γίνετε δημιουργικοί  και φτιάξετε τον δικό σας συνδυασμό, μοιραστείτε τον μαζί μας!

    ♥ Αν σας άρεσε αυτή η συνταγή και θέλετε να δείτε κι άλλες τέτοιες, κάντε δωρεάν εγγραφή στο The Healthy Cook και κάθε νέα συνταγή θα έρχεται στο email σας!  ?

    Yogurt Bars with Strawberries and Pistachios – Μπάρες γιαουρτιού με φράουλες και φιστίκια Αιγίνης

     

    Share on Social Media
    •   
    •   
    •   
    •   

    Δείτε επίσης

    19 Comments

  • Απάντηση
    peps
    10 Ιουνίου, 2014 at 7:29 πμ

    Φανταστικό!!!!!

  • Απάντηση
    ΚΔΒΜ Δάφνης Υμηττού
    10 Ιουνίου, 2014 at 10:27 πμ

    Καταπληκτικό και πανεύκολο. Θα το δοκιμάσω με την πρώτη ευκαιρία !!!

  • Απάντηση
    createwithheart
    10 Ιουνίου, 2014 at 2:06 μμ

    Καταπληκτικό!!!!! Θα μας τρελάνεις με τις συνταγές σου Ευάκι μου! 🙂

  • Απάντηση
    ellakichas
    11 Ιουνίου, 2014 at 10:58 μμ

    Απορώ που τα βρίσκεις… όσα έχω δοκιμάσει είναι φοβερά!!Και φυσικά για άλλη μια φορά μπράβο σου!!!

    • Απάντηση
      The Healthy Cook
      12 Ιουνίου, 2014 at 12:53 πμ

      Ευχαριστώ Έλλη!!! Χαίρομαι που τα δοκιμάζεις και σου αρέσουν!!

      • Απάντηση
        ellakichas
        12 Ιουνίου, 2014 at 6:05 μμ

        Δεν έχω και ιδιαίτερα πολύ χρόνο, αλλά όταν βρίσκω έστω και λίγο όλο και κάτι φτιάχνω. Εσύ πάντως συνέχισε έτσι, γιατί τα πας πολύ καλά γενικά. Εμένα προσωπικά μου αρέσει το στυλ των συνταγών!

  • Απάντηση
    huntfortheverybest
    7 Αυγούστου, 2014 at 2:12 πμ

    great healthy snack!

  • Απάντηση
    Yogurt bars with strawberries and pistachio…RECIPE | Dieting 'n' Fitness
    8 Αυγούστου, 2014 at 5:06 πμ

    […] Yogurt bars with strawberries and pistachio…RECIPE […]

  • Απάντηση
    Yogurt Bars with Strawberries and Pistachios - fancy-edibles.com
    9 Αυγούστου, 2014 at 3:14 μμ

    […] See more at thehealthiercook.wordpress.com […]

  • Απάντηση
    Sunday 17 August 2014 – Fab four – Yogurt | Daily Fresh Page
    17 Αυγούστου, 2014 at 10:05 πμ

    […] 1.Yogurt Bars with Strawberries and Pistachios  – The healthy cook […]

  • Απάντηση
    e_kurusi03@hotmail.com
    28 Ιανουαρίου, 2015 at 8:54 μμ

    Is there an english version of this?

  • Απάντηση
    stavroulakriki
    26 Ιουνίου, 2015 at 3:56 μμ

    Oh my God! Φαίνεται υπέροχο! Και είναι απόλυτα υγιεινο!

  • Αφήστε το σχόλιό σας